ale bcaa

[...] przed treningiem natomiast CM3 rano i po treningu. DO tego zestawu oczywiście BCAA Powder/BCAA G-Force przed i po treningu. Whey 100 - biało jako uzupełnienie diety w białko ale jeśli spożywasz wystarczającą ilość z pożywienia to nie musisz - chyba, że dasz porcje po treningu siłowym. Dalej profilaktycznie Vitamina C, Witaminy, Omega 3 Do lepszej [...]

zaczales podwazac protokol suplementacyjny - nazywajmy rzeczy po imieniu - podważyłem, nie "protokuł suplementacyjny", a sens podawania glutaminy i wyprostowałem kilka bajek których naopowiadałeś (że kortyzol łączy się z receptorami androgenowymi etc). nie potrafiles ustosunkowac sie do tego ze glutamina byla podawana w innych celach niz bycs [...]

[...] na śniadanie wcinam 2 jajka, do tego odżywka białkowa, wychodzi około 40g na kmc białka w jednym posiłku. A najlepiej mi się trenuje na standardowym zestawie ryż + kurczak, ale dzięki za rade };-) Dzisiaj dzień treningowy i mój ulubiony zestaw :-D czyli klata + biceps 8-) Samopoczucie cały dzień bardzo dobre, czuje siłę :-)) Trening robiony na [...]

Tak na szybko z pracy pisze. Ja osobiscie w okresie budowania masy gdzie tych kalorii jest sporo nie uzywam bcaa ale jesli bym.mial wiecej funduszy to pewno bym.uzuwal. teraz w okresie gdzie tych kalorii jest malo ciezkie treningi i dlugie aeroby uwazam ze to bcaa jest bardzo przydatne. Moze nie tyle ze chroni przed katsbolizem itp chociaz w [...]

Marku nadmien cos o tym nadcisnieniu pochodzenia nerkowego i zaleznosci bcaa,gdzies juz to czytalem ale caly proces mnie ciekawi.Wielu bowiem trenujacych koksiarzy,zaniedbuje trening aerobowy i czesto nabawia sie takiego nadcisnienia m.innymi z duzej nadwagi.Jeszcze jedna nurtujaca sprawa -aeroby i jak z rozkladem bcaa,glutaminy i carbo - [...]

[...] darmo kawa na lawe, nie mniej bede opowiadal na pytania, nakreślał jakis sposób myslenia itd. Dużo obszerniej wszystko rozwinięte bedzie na szkoleniach. Wiec odpowiadać bede ale tez bez przeginania pały ze bede tu arty pisał czy komus cos rozpisywał :-P Kursy bedą dość oryginalne, nie bedzie tak gadki o suplementacji przed i po treningu, ze 10g [...]

04.03.2016 Piatek DT Trening B: Martwy ciąg sumo: 10x37kg, 10x42kg, 10x45kg, 10x45kg lepiej; chwyt dalej słaby, ale odkryłam, że ciagnę plecami, a nie nogami i pupą. Do poprawy. 10x33kg, 10x42kg, 7+3x46ccf,5g, 4+4x46,5 kg puszcza mi chwyt, sztanga wyślizguje się z rąk powyżej 42kg. 10x37kg, 10x42kg, 10x45kg, 10x45kg 10x37kg, 10x42kg, 10x45kg, [...]

to kozak jestes ja swego czasu - kilka lat temu - mialem leucyne z pewnej firmy (jedne z pierwszych na rynku-juz nie ma tego produktu a firma zmienila logo,z reszta nie wazne) mialem lykac 10-12kaps po treningu a ze pojecia nie bylo zbytnio ze sama leucyna goowna da (cos tam da) - wiec lykalem sama zwykle 5-6kaps mi stawal w gardle i za huhu nie [...]

[...] braków w diecie. Natomiast jeżel ichodzi o Tribulusa to jem go 1tabl 30 min po obiedzie i na noc 1tabl. MOLDERDIST - wiem że nei takiej diety i posiłków siękazdy spodziewał ale tak jak pisałem wczesniej, ostatnimi czasy jadłe mtroche mniej imprezy alkohol każdy wie o co chodzi etc... I teraz jest mi ciężko nagle pakować w siebie tyle żarcia ale [...]

http://www63.zippyshare.com/scaled/39625607/file.html http://www13.zippyshare.com/scaled/94819335/file.html 1.Białko 30, orzechy, oliwa 2.Pierś 200g, ryż 100g 3.Po treningu 30g białka 4.Pierś 400g, ryz 100g 5.Jajka 4 szt, oliwa http://www13.zippyshare.com/scaled/51135337/file.html 1.WL rampa 6: 28 / 38 / 50 / 60 / 70 / 80 / 90 / 100 x 1 2.Wiosło [...]

24 kwiecień - wtorek Dziś wypad na pierwszy trening. Siłka nawet ok, gdyby nie brak stojaków/klatki, ale teraz i tak mi to nie potrzebne. TRENING Klata/Plecy 1. Wyciskanie sztangi leżąc 10x20 / 10x40 / 10x60 / 10x80 / 10x90 / 16x60 2. Ściąganie drążka szeroko 5 serii po 10-12 repów + drop 3. Rozpiętki na maszynie Długa rampa 12 - ok.6-7 serii 4. [...]

[...] na treningu była moc i power, widać brakowało mi tego żelastwa podciąganie na drążku - 12/8/6/6 - zatrzymałem się na tych 12 powtórzeniach i nie chce iść więcej, no ale redukcja ma swoje prawa ściąganie wyciągu pionowego do karku - 3 serie robocze, super dobre czucie mięśni wiosło podchwytem - 70kg x 12/12/12/12 unoszenie barków do uszu [...]

02.08.2013 Waga 94kg, czyli -5kg od poczatku testu :) Jeden z ciezszych dni na tej redukcji. Obudzilem sie o 5 rano, juz nie moglem spac. Probowalem, ale juz nie zasnalem. Nie marnujac czasu lyknalem 4 tabs thermo fusion + duza kawa + 20g BCAA i po 30 minutach zasiadlem na rowerku stacjonarnym. 50 minut krecenia to byla katorga dla psychiki :) [...]

[...] czucie pracy obręcz barkowa unoszeni ramion do uszu ze sztangą - 90kg x 15/15/15/15, w paskach wzmacniających chwyt, niestety w 2 serii coś mi strzyknęło w obręczy barkowej, ale nie przeszkadzało mi to w ćwiczeniu, choć jakieś naciągnięcie mięśni tam jest tylni akton barków odwodzenie bokiem na wyciągu - 4 serie robocze - jest filmik z jednej [...]

[...] bez ciężarów http://www.youtube.com/watch?v=eZrN0IH6iCA&feature=youtu.be wypychanie nogami na suwnicy - 4 serie robocze martwy ciąg - 4 serie robocze, ciężary damskie, ale na koniec nie chciałem się zbytnio katować bo sił mi już dość mocno brakowało, a jeszcze przede mną były ciężkie aeroby unoszenie nóg w zwisie - 30 / 30 / 18 filmik z 2 [...]

[...] + przedramię + 30min aero naczczo/25min po treningu siłowym Komentarz do treningu Świetny trening, bardzo dobra pompa. Rozpiętki głową w dół - wstępne przemęczenie mięśni, ale już dobrze ukrwiłem klatkę tutaj Wyciskanie na skosie górnym - nawet udało się dołożyć, jest dobrze :-D Wyciskanie na poziomej - klatka pękała w szwach, lubię to [...]

erniiii faktycznie chłopak jest młody i dużo się jeszcze musi nauczyć ale ma ogromny potencjał i wielką chęć zdobywania doświadczenia. carbon5 ogromne znaczenie ma tu bez wątpienia jego genetyka,niestety nie wszystkich tak matka natura obdarowuje. Większość musi latami budować taką sylwetkę więc nasz czarno skóry kolega należy jednak do [...]

[...] silowy naczczo? solidna porcja bcaa przed za jest to ze anabolizm 'wystrzeli' po treningu - po wejsciu w faze jedzenia i jest wiekszy niz po spozyciu posilku przed - wiadomo ale niestety jesli ten aspekt nie jest najwazniejszy,tylko ten aspekt zato porownanie katabolizmu podczas treningu w grupach posilek vs. brak posilku nie daje juz tyle [...]

[...] jak najbardziej dobry wybór. POLECAM. SFD/Images/2015/7/25/87ed872e9f54416392f1da6a19bbf605.jpg OCENA: 5/5 Nie miałem wcześniej styczności z beta alaniną w czystej postaci, ale teraz wiem, że na stałe będę ją miał w swojej suplementacji. Działanie można odczuć po lekkim swędzeniu oraz przede wszystkim po zwiększeniu się wytrzymałości. Z treningu [...]

[...] ciężary podawane od dzisiaj będą uwzględniały ciężar sztangi! Odnośnie diety: Przed siłownią: kilka kęsów sałatki, którą zrobiła moja dziewczyna, nie wiem co tam było ale pyyyyszna <3 w shakerze zrobiłem sobie około 50g węgli, 15g BCAA, 5g Beta-Alaniny żeby jednak na pusty żołądek nie ćwiczyć i mieć paliwko do przerzucania tych ton [...]